LEARN CBT
Професійна екосистема розвитку психологівз Олександром Дімитревичем
Learn CBT — це закритий Telegram-канал для практикуючих психологів, які хочуть зростати професійно щотижняі будувати майстерність на основі evidence-based підходів
LEARN CBTПрофесійна екосистема розвитку психологівз Олександром Дімитровичем
Learn CBT — це закритий Telegram-канал для практикуючих психологів, які хочуть зростати професійно щотижня і будувати майстерність на основі evidence-based підходів
Шановні колеги та друзі,
Хочу звернутися до вас особисто — як практик до практиків.
Протягом багатьох років я постійно повертався до одного професійного питання:
де системно вчитися КПТ, ДБТ і кризовим інтервенціям так, щоб це було не просто читання теорії, а реальне застосування в роботі з клієнтом?
ОСНОВНА ПРОБЛЕМА
Незважаючи на навчання в Беківському інституті КПТ, проходження Каледоніанського. курсу в Глазго та участь у низці інших серйозних освітніх програм, я все одно стикався з тим самим запитом, який знайомий багатьом спеціалістам:
Який крок зробити саме зараз із цим клієнтом?
Яку техніку обрати?
На що спиратися у складному випадку?
Навчання дає фундамент.Але щоденна практика постійно ставить перед нами нові виклики.
Мені бракувало професійного середовища, де можна:
регулярно поповнювати арсенал технік
бачити логіку інтервенцій
отримувати практичні орієнтири
не разово, а системно
Чесно кажучи, подібного простору, який поєднував би КПТ, ДБТ і кризове консультування у форматі щоденної професійної підтримки, я не знайшов.
Саме з цієї потреби народився LearnCBT
LearnCBT — це закритий Telegram-канал системного навчання та професійної підтримки.
Це не просто канал із матеріалами. Це професійне середовище.
техніки пояснюються через реальні клінічні ситуації
ви розумієте, коли, навіщо і як саме їх застосовувати
можна поставити запитання й отримати підказку щодо наступного кроку
формується системне терапевтичне мислення
є регулярна підтримка у щоденній практиці
LearnCBT — це не про абстрактну теорію.
Це про те, як реально працювати з клієнтом тут і зараз.
ФОРМАТ КАНАЛУ
Це професійна підтримка, яка завжди поруч.
щоденні техніки КПТ і ДБТ із практичними поясненнями
алгоритми кризових інтервенцій
міні-завдання для закріплення навичок
підказки щодо формулювань і терапевтичних рішень
розбір типових складнощів
можливість поставити запитання
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ
Цей канал для Вас, якщо Ви не хочете більше вчитися уривками. Якщо Вам важливо не просто знати техніки, а розуміти логіку терапії.
Якщо Ви хочете рости професійно не через хаос, самотність і виснаження, а через систему, практику, підтримку і живий контакт із професією.
Тут Ви отримуєте не просто матеріали. Ви отримуєте простір, у якому можна думати, сумніватися, уточнювати, вчитися, бачити терапію в дії й поступово збирати себе як сильного, зрілого фахівця.
Систему замість хаосу
Не витрачати сили на пошук, відбір і спробу самостійно зшити все в логіку.
А отримати вже вибудувану структуру росту.
Терапевтичне мислення, а не тільки техніки
Техніку можна вивчити окремо.
Але саме мислення визначає, коли, навіщо і як її використовувати.
Доступ до живого професійного процесу
Прямі ефіри, розбори, демонстрації, відповіді на запитання — це спосіб навчатися не з підручника, а в живому контакті з практикою.
Опори, які економлять роки
Чек-листи, шпаргалки, алгоритми, відібрані матеріали — це не “дрібниці”, а інструменти, які пришвидшують професійне дозрівання.
Практику замість інформаційного перевантаження
Не просто читати, а розуміти, як це застосовувати в роботі з клієнтом.
Підтримувальне середовище
Психологу теж потрібне місце, де можна поставити запитання, не вдавати бездоганність і не залишатися наодинці з професійною складністю.
Відчуття професійного руху
Підписка — це не покупка контенту.
Це покупка середовища, ритму, структури і регулярного повернення себе в професію.
ДЛЯ КОГО створений LearnCBT
практикуючі психологи й консультанти
терапевти та студенти психологічних напрямків
фахівці допомагаючих професій
люди, які хочуть вивчати золоті стандарти КПТ/ДБТ для себе
ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО ЗАРАЗ
Ми живемо у часи криз, невизначеності та війни.
Все більше людей потребують психологічної підтримки, а спеціалісти стикаються зі складними станами клієнтів.
Системні знання КПТ, ДБТ і кризових інтервенцій сьогодні — це не розкіш, а професійна необхідність.
LearnCBT створений, щоб:
ви не залишалися наодинці з професійними питаннями
мали ясність у виборі інтервенцій
щодня зміцнювали свою практичну впевненість
ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО ЗАРАЗ
Ми живемо у часи криз, невизначеності та війни.
Все більше людей потребують психологічної підтримки, а спеціалісти стикаються зі складними станами клієнтів.
Системні знання КПТ, ДБТ і кризових інтервенцій сьогодні — це не розкіш, а професійна необхідність.
LearnCBT створений, щоб:
ви не залишалися наодинці з професійними питаннями
мали ясність у виборі інтервенцій
щодня зміцнювали свою практичну впевненість
Приєднуйтесь до LearnCBT — і розвивайте професійну майстерність системно
Отримайте доступ до середовища, яке працює разом із вами.
З теплом і повагою —Олександр Димитрович
Залишились запитання?
Хочете побачити, як парцює спільнота на власні очі? не проблема, адже в нас є тестовий доступ на 1 тиждень, щоб Ви могли зануритися в атмосферу нашої спцільноти і побачити, як саме ми взаємодіємо з учасниками.
СЕРПЕНЬ У КАНАЛІ «LearnCBT»
Тема місяця: «Стосунки: від непорозуміння до порозуміння»
Тиждень 1: Когнітивний підхід до стосунків + читання думок
Чому неможливо «прочитати» іншого: 7 причин викривлень (Бек). Читання думок. Хибне тлумачення сигналів. Кейс🎙 Аудіо-подкаст: «Чому в близьких стосунках ми найчастіше помиляємось»: 7 причин, чому виникають викривлення думок (за Беком)
📄 КПТ-бібліотека: Бланк «7 фільтрів непорозуміння»: чек-лист причин, чому сигнал спотворюється (для аналізу пари, для друку)
🎬 Експертне відео: «Читання думок»: як ми судимо про внутрішній стан іншого за скупими спостереженнями (кейс Марка й Ярини)
📹 Відкрита терапевтична сесія з реальним клієнтом
🧩 Intervision Day. Вікторина: знайди «сигнал» і «символічне значення» у діалозі пари
🛠 Інструментарій: Схема «Сигнал → тлумачення → реакція»: як одне повідомлення перетворюється на конфлікт
📰 Дайджест: Головне за тиждень + завдання: відстеж один випадок «читання думок» у власному спілкуванні + анонс тижня 2Тиждень 2: Очікування, правила та символи
Очікування як «Якщо… то». Коли «хотілося б» стає «мусить». Правила й покарання за їх порушення. Символи: турбота/байдужість, повага/зневага.🎙 Аудіо-подкаст: «Очікування, правила й символи»: як невисловлені припущення потай керують стосунками📄 КПТ-бібліотека: Бланк «Якщо… то»: виявлення прихованих схем і правил партнера (для друку)🎬 Експертне відео: «Коли бажане стає обов'язковим»: як очікування перетворюється на правило й вимогу📹 Відкрита терапевтична сесія з реальним клієнтом🧩 Intervision Day. Інтервізійна зустріч із психологом о 17:00 за Києвом🛠 Інструментарі: Схема «Очікування → правило → символ»: як дрібниця перетворюється на «зраду»📰 Дайджес: Підсумок тижня + завдання: випиши 3 власні правила у форматі «Якщо… то» + анонс тижня 3
Тиждень 3: Упередженість та зміна перспективи
«Когнітивний негативний набір». Сила негативного мислення. 4 кроки зміни перспективи. Ланцюг припущень Оксани.🎙 Аудіо-подкаст: «Упереджене мислення у стосунках»: як «когнітивний негативний набір» отруює близькість
📄 КПТ-бібліотека: Бланк «Переконання → гіпотеза → перевірка реальністю» (для роботи з упередженнями, для друку)
🎬 Експертне відео: «Зміна перспективи»: 4 кроки Бека, щоб побачити партнера об'єктивно
📹 Відкрита терапевтична сесія з реальним клієнтом
🧩 Intervision Day. Інтервізійна зустріч із психологом о 17:00 за Києвом
🛠 Інструментарій: Схема «Від упередження до переговорів»: покроковий алгоритм зміни перспективи
📰 Дайджест: Підсумок тижня + завдання: візьми одну «погану рису» партнера/клієнта й переформулюй нейтрально + анонс тижня 4Тиждень 4: Когнітивні викривлення у стосунках + ABCШість викривлень: вибіркова абстракція, довільний висновок, надузагальнення, полярне мислення, магніфікація, упереджені пояснення. ABC-модель. Кейс Романа й Юлії.
🎙 Аудіо-подкаст: «6 когнітивних викривлень, що руйнують стосунки»: від тунельного бачення до негативних атрибуцій
📄 КПТ-бібліотека: Бланк ABC для стосунків: активуюча подія → думки → емоційні наслідки + 4 питання перевірки реальністю (для друку)
🎬 Експертне відео: Розбір викривлень на прикладах: вибіркова абстракція, довільний висновок, надузагальнення, полярне мислення, магніфікація
📹 Відкрита терапевтична сесія з реальним клієнтом
🧩 Intervision Day. Фінал місяця: підсумкова вікторина + Self-test (кейс Романа й Юлії) + прямий ефір з Олександром Дімитревичем о 18:00 за Києвом
🛠 Інструментарій: Постер-підсумок місяця «Маршрут стосунків»: від хибного сигналу до порозуміння
📰 Дайджест: Місячний підсумок + завдання: застосуй ABC-модель до одного свого кейсу + анонс нового циклу
Щотижня — теорія, живі кейси, візуальні схеми, практичні завдання і окремий день для ваших запитань.
Традиційна щотижнева активність - відкрита сесія з реальним клієнтом з можливістю взяти участь в обговоренні.
Двічі на місяць - інтервізійні зустрічі.
А також жива зустріч у форматі питання - відповіді.
ЧЕРВЕНЬ У КАНАЛІ «LearnCBT»
Клієнт як жива система: від переконань до змін
We provide a range of services designed to help you achieve your goals.
Тиждень 1: Триадична структура та подорож переконань
Три етапи будь-якого досвіду. Модель Крабба. Кейс: від успадкованої до живої віри.
Чого навчитесь і що освоїте?
За цей тиждень ви:
➡️ зрозумієте як будь-який людський досвід - від дитячих переживань до доросліх криз - проходить через три універсальні етапи;
➡️ навчитесь використовувати триадичну структуру як інструмент читання запиту клієнта вже на першій сесії;
➡️освоїте модель Крабба і зможете пояснити, чому клієнт обирає саме ті стратегії виживання, які обирає.Детальна програма
Пн — 🎙 Аудіо-подкаст
Будь-який людський досвід має три етапи: початок, взаємодія, завершення - як ця структура допомагає терапевту читати клієнта
Вт — 📹 LIVE-сесія
Відкрита терапевтична зустріч + супервізійний аналіз
Ср — 🎬 Експертне відео
Модель Крабба: три спільні передумови, які визначають стратегії виживання людини
Чт — 📄 КПТ-бібліотека
Бланк «Триадична структура досвіду клієнта» - для аналізу запиту на сесії
Пт — 🎙 Аудіо-подкаст
Бонус-епізод: питання від підписників про триадичну структуру - відповідає Олександр
Сб — 🛠 Інструментарій
Схема «Шлях формування переконань: від дитячого досвіду до дорослих стратегій»
Нд — 📰 Дайджест
Головне за тиждень
Тиждень 2: Модель Геркіна — три сили у житті клієнта
Я / Суспільство / Система переконань. Кейс (3 сценарії).
Чого навчитесь і що освоїте?
Цього тижня ви:
➡️ освоїте модель Геркіна і навчитесь бачити клієнта як систему, що перебуває під впливом трьох сил одночасно.
➡️ зрозумієте, як конфлікт між Я, Суспільством і Системою переконань породжує кризу, тривогу і нерішучість.
➡️ на прикладі відпрацюєте три різні сценарії розвитку ситуації і навчитесь визначати, яка з сил домінує у конкретному запиті.Детальна програма
Пн — 🎙 Аудіо-подкаст
Геркін: кожен клієнт існує у полі трьох сил — Я, Суспільство, Система переконань. Чому це важливо знати терапевту
Вт — 📹 LIVE-сесія
Відкрита терапевтична сесія + супервізорський розбір
Ср — 🎬 Експертне відео
Творча vs руйнівна напруга між силами: як відрізнити і що робити терапевту
Чт — 📄 КПТ-бібліотека
Протокол «Картування трьох сил клієнта» + бланк для сесії
Пт — 🧩 Intervision Day
Інтервізійна зустріч з психологом. КПТ - консультантом (новинка)
Сб — 🛠 Інструментарій
Візуальний трикутник Геркіна з поясненнями — постер для робочого столу терапевта
Нд — 📰 Дайджест
Підсумок тижня + завдання для саморефлексії
Тиждень 3: Символи, переконання та ABC-модель
Роль символів у системі переконань. ABC до «незаперечних» переконань. Кейс релігійної травми.
Чого навчитесь і що освоїте?
За цей тиждень ви:
➡️навчитесь помічати символічний шар у розповіді клієнта і розуміти, як саме символи закріплюють переконання.
➡️Освоїте застосування ABC-моделі до тих переконань, які клієнт вважає незаперечними і не обговорюваними.
➡️На конкретному кейсі відпрацюєте повний ланцюжок: від активуючої події через інференції та оцінки - до емоційних і поведінкових наслідків.Детальна програма
Пн — 🎙 Аудіо-подкаст
Чому символи - це не деталь, а ключ до системи переконань клієнта: що терапевт часто пропускає
Вт — 📹 LIVE-сесія
Відкрита терапевтична сесія + супервізорський розбір
Ср — 🎬 Експертне відео
Кейс релігійної травми через ABC: активуюча подія → інференції → оцінки → емоційні наслідки
Чт — 📄 КПТ-бібліотека
Бланк ABC для роботи з глибинними переконаннями - готовий до друку та роботи з клієнтом
Пт — 🧩 Intervision Day
Інтервізійна зустріч з психологом. КПТ - консультантом.
Сб — 🛠 Інструментарій
Схема «Від символу до переконання до поведінки» - алгоритм для сесії
Нд — 📰 Дайджест
Підсумок тижня + питання для саморефлексії.
Тиждень 4: DRDT і Низхідна стріла — від думки до ядерного переконання
Щоденник дисфункційних думок. Низхідна стріла. Кейс Роба: burnout → адаптивне переконання.
Чого навчитесь і що освоїте?
Ви освоїте:
➡️ Щоденник дисфункційних думок (DRDT) як інструмент систематичної роботи між сесіями.
➡️ Навчитесь застосовувати техніку Низхідної стріли, щоб крок за кроком діставатись до ядерного переконання клієнта.
➡️ На кейсі побачите, як жорсткі правила і надцінності призводять до burnout - і як саме КПТ-інструменти допомагають клієнту вийти до адаптивного, реалістичного переконання....Детальна програма
Пн — 🎙 Аудіо-подкаст
Щоденник дисфункційних думок (DRDT): три ключові питання, які змінюють роботу з переконаннями
Вт — 📹 LIVE-сесія
Відкрита терапевтична сесія + супервізорський розбір
Ср — 🎬 Експертне відео
Кейс: burnout як наслідок жорстких правил - як DRDT і Низхідна стріла розкрили глибинне переконання
Чт — 📄 КПТ-бібліотека
Готовий протокол сесії: DRDT + Низхідна стріла + бланк DAS-шкали
Пт — 🔴 Зустріч з Олександром
Прямий ефір з Олександром о 19:00- підсумки місяця, відповіді на запитання підписників, розбір кейсів
Сб — 🛠 Інструментарій
Постер-підсумок місяця: повний маршрут «Триадична структура → Геркін → ABC → Низхідна стріла»
Нд — 📰 Дайджест
Місячний підсумок + завдання + анонс наступної теми
ВІДГУКИ про практичну діяльність в спільноті